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專家提醒冬季晨練宜遲不宜早
發布時間:2020-01-07

45歲的王先生幾乎每天出門跑步鍛煉,即使寒冷的冬天仍會堅持“打卡”,本想著強身健體,卻沒想到前日晨跑時突然胸悶難受,只得無奈放棄,到醫院檢查發現竟是突發心梗。醫生提醒,冬季氣溫降低,血管易受寒冷刺激收縮,所以晨練宜遲不宜早,特別是年老體弱的人,掌握科學的鍛煉方法很重要。

45歲的王先生是位運動達人,每天早起第一件事就是鍛煉“打卡”,只要天氣允許,他都會出門跑個十來公里,出一身汗再去上班。這一習慣堅持了8年多,他也甩掉中年油膩的“大肚腩”,成功瘦身。

前日清晨5時,王先生和往常一樣戴上裝備出門,來到武昌江灘跑步,當時手機顯示氣溫僅4℃,他沒太在意,熱身后便按事先規劃的路線開跑。完成5公里時,王先生感到腿腳發軟,江風吹得人一陣陣發冷,可他不愿中途放棄,便又堅持跑了1.5公里,此時胸口開始憋悶難受,有種喘不上氣的感覺。

無奈之下,王先生只好回家休息,但憋悶感并未緩解,便來到武漢亞洲心臟病醫院胸痛中心就診。經檢查,醫生發現冠脈已被血栓堵塞,確診是急性心梗。專家緊急手術打通血管,王先生的命才算保住。王先生早前患有高血壓,醫生推測血管斑塊已經形成,而這次心梗是由于冬季晨練氣溫過低導致血管收縮劇烈引發,幸好搶救及時,不然后果不堪設想。

“臨近春節,尤其早晚的溫度持續走低,很多運動族仍堅持早起晨練,每年冬季門診都會收治不少運動出問題的市民。”武漢亞洲心臟病醫院戴陽陽教授強調,尤其是心血管脆弱的人群,冬季晨練時間不宜貪早。

“由于冬季氣溫突降,人們的適應能力較差,血管易受寒冷刺激而收縮,尤其是早晨剛起,經過一夜睡眠,血液黏稠度高,血液循環阻力增加,如再進行大量運動會出現生命危險。”戴陽陽教授提醒,無論老人還是年輕人,運動都應該循序漸進,而且要根據自己的能力選擇時間和內容,最好選擇柔和的運動項目,不宜運動量過大。冬季運動前,熱身不能少,且一定要充分到位,否則很可能因為溫度低,人體肌肉伸展性降低,關節比較僵硬,造成肌肉拉傷和關節扭傷。(記者劉迅 通訊員呂惠)

來源:人民網    作者:    編輯:程玉蘭
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